7 апреля прошел Всемирный День здоровья. И это прекрасный повод устроить тренировку на свежем воздухе! Для жителей жилых комплексов «Территория» наши партнеры – клуб «NeProSport» и фитнес-студия «StreetFit» – провели веселые и полезные тренировки.

«Та физическая активность, в которой вы находитесь в данное время, определяет уровень качества вашей жизни. Если в течении дня вы больше проводите время в положении лежа или сидя, то о каком бодром состоянии можно говорить? Попробуйте изменить свой образ мышления. Только движение даст вам возможность быть тем, кем никто быть кроме вас никогда не сможет!», Михаил Ванюков, руководитель клуба «NeProSport».

«С удовольствием поделюсь несколькими советами.

1. Занимайтесь спортом в удовольствие. Ведь фитнес – это про здоровье и хорошее настроение. Выберете занятие по душе: бег, занятия растяжкой, силовые тренировки, а может быть танцы?

2. Проводите время на свежем воздухе. Чаще всего мы сидим целыми днями в душном офисе, а потом едем домой на машине. Постарайтесь больше ходить пешком или выделяйте время для прогулок в выходные дни.

3. Пейте достаточное количество воды. Конечно, приятно с утра выпить чашечку кофе, а вечером насладиться кружкой чая, но не забывайте, что организм нуждается в потреблении воды. Как правило, это 30-40 миллилитров воды на каждый килограмм веса.

4. Не перебарщивайте с нагрузками. Даже если вы фанат тренировок, дайте своему телу восстановиться. Старайтесь посвящать достаточное время сну. Рекомендуется 8-часовой сон.

5. Не зацикливайтесь на калориях. Даже, если вы хотите похудеть, не стоит сидеть на одном кефире и гречке. Питание должно быть разнообразным, включая в себя крупы, макароны, различное мясо, птицу, морепродукты. Позвольте себе съесть небольшой кусочек шоколадки, если вы этого хотите – это позволит избежать срывов», - основатель фитнес-студии «StreetFit» Елена Кочнева.